Opas pitkiin peleihin

- Ravinto ja pukeutuminen -

Sisällysluettelo

1 Toimintakunnon ylläpito ja väsähtäminen
2 Ravinto
2.1 Ruoka
2.2 Juominen
3 Pukeutuminen
3.1 Jalat
3.2 Pää ja kaula
3.3 Keho
3.4 Kädet
4 Valmistautuminen peliä varten
4.1 Tavaralista:
5 Peliliikkeitä pelejä varten

Esipuhe

Viimeaikoina Suomessa normaalin airsoft-skenaariopelaamisen rinnalle ovat nousseet pelit, joiden pääpaino ei ole pelkässä taistelussa ja suoraviivaisessa toiminnassa, vaan peli keskittyy enemmän pidempiaikaiseen selviytymiseen. Nämä pelit kestävät yleensä 20 tunnista eteenpäin, jopa useita vuorokausia. Tällöin täytyy ottaa huomioon erilaisia asioita aina vaatetuksesta ravinnon nauttimiseen saakka, jotta peli onnistuisi ja pelikunto säilyisi kohtuullisena loppuun asti. Keskivertosoftaajalla kuitenkin tietotaito on melko heikolla pohjalla sen suhteen, kuinka talvipakkasilla kannattaa pukeutua tai minkälaista ruokaa ja kuinka paljon kannattaa nauttia pelin aikana. Siitä idea tällaisen oppaan kirjoittamiseen. Opas pyrkii antamaan tarvittavat valmiudet selviämään yli 10 tuntia kestävistä airsoft-peleistä kunnialla loppuun asti niin, että väsähtäminen ei käy ylivoimaiseksi kesken pelin. Tämä opas on tarkoitettu vasta-alkajille, mutta kokeneemmatkin jermut saattavat löytää uusia vinkkejä.

1 Toimintakunnon ylläpito ja väsähtäminen

Pelin kestäessä yli kymmenen tuntia täytyy pelaajan ottaa huomioon jo aikalailla enemmän asioita kuin tavallisissa viikonloppupeleissä. Valmistautumiseen täytyy kuulua muutakin kuin kuulapussin ja suojalasien mukaan nappaaminen. Pitkässä pelissä toimintakunnon ylläpito nousee arvoon arvaamattomaan, jotta pelaaja ei pääse väsähtämään. Väsähtäminen tarkoittaa puuduttavaa väsymystä, masennuksen kaltaista tilaa, jolloin mikään muu kuin kotiin lähteminen ei tunnu enää kiinnostavan. Armeijan käyneet ihmiset tuntevat tilan myös hajotuksena. Väsähtämisen erityispiirre on, ettei sitä useinkaan osata yhdistää esimerkiksi ravinnonpuutteeseen tai liian vähään nesteen nauttimiseen. Tunne tulee hiljattain ja varoittamatta.

Kotisohvalla mietiskellen 24 tuntia ei kuulosta pahaltakaan ajalta metsässä, mutta mikäli vesisade, nälkä, pakkanen tai näiden kaikkien yhdistelmä yllättää keskellä yötä, voi pelaajalle hiipiä ajatus ennenaikaisesta kotiin lähdöstä. Puhumattakaan siitä, että pelin tulisi ehkä jatkua vielä pari päivää lisää. On siis erittäin tärkeää valmistautua oikealla tavalla. Pitkässä pelissä selviytymiseen kuuluu kaksi pääelementtiä: ravinto ja pukeutuminen. Kun nämä asiat ovat kohdallaan ja mukana muutama helpottava peliliike, voi pelistä selviytyä jokainen terve suomalainen vaikka vähän vettä sataisikin.

2 Ravinto

On yleisesti tunnustettu fakta, että ihminen tarvitsee toimiakseen ja elääkseen ravintoa. Pitkissä peleissä ravinto onkin ensiarvoisen tärkeä asia, jonka hallinta tuntuu usein olevan pelaajilla retuperällä. Ravinnontarvetta aliarvioidaan, tai tietämys oikeanlaisen ravinnon valinnasta on huonolla tasolla.
Ravinto-osion ensimmäisessä osassa käsitellään oikeanlaisen ruuan valitseminen ja toisessa osassa keskitytään juomapuoleen.

2.1 Ruoka

Perunalastut, limonadit ja suklaapatukat ovat surullisen usein pelaajien ravinnonlähteitä airsoft-peleissä. Vaalea pullamössöleipäkään ei valitettavasti ole paras vaihtoehto. Edellä mainitut sisältävät yleensä kyllä paljon hiilihydraatteja, mutta vääränlaisia, eli lyhyitä hiilihydraatteja. Lisäksi ne sisältävät paljon rasvaa, joka saa olon tuntumaan laiskalta ja tympeältä. Lyhyet hiilihydraatit ovat huonoja pitkäkestoisiin peleihin, sillä ne nostavat verensokerin nopeasti ylös, mutta laskevat sen myös nopeasti takaisin alas. Pahimmassa tapauksessa jopa alhaisemmalle tasolle, kun se lähtötilanteessa oli. Tästä seuraa auttamattomasti väsyminen ja johdannossa mainittu väsähtäminen.

Oikeanlainen ruoka sisältää sen sijaan paljon pitkäkestoisia hiilihydraatteja. Nämä luovuttavat elimistölle energiaa pitkän aikaa, eivätkä aiheuta samanlaista verensokeripiikkiä kuin lyhytkestoiset hiilihydraatit. Ne siis pitävät nälän loitolla pidemmän aikaa. Pastat(tummat), kana, hernekeitto, ruisleipä ja puurot ovat hyviä esimerkkejä ruuista, jotka sisältävät paljon pitkäkestoisia hiilihydraatteja. Nopeaan energiantarpeeseen hedelmät ovat suklaapatukoita parempi vaihtoehto, sillä ne sisältävät huomattavasti vähemmän rasvaa.

Ravintoa kannattaa tankata jo peliä edeltävänä päivänä. Mieluiten edellä mainittuja ruoka-aineksia. Pelipäivän aamuna kannattaa myös syödä tukeva aamiainen, joka sisältää ruisleipää, puuroa, tuoremehua, maitoa, kananmunaa ja niin edelleen.

Mikäli peli kestää yli 8 tuntia, on suositeltavaa alkaa harkita lämpimän ruuan nauttimista. 24h- peleissä lämminruoka on jo välttämättömyys. Toimivia retkikeittimiä saa halpahalleista varsin kohtuulliseen hintaan. Harjoittele retkikeittimen käyttö kuitenkin ennen peliä, jotta pelin aikana ei tule vastaan ikäviä yllätyksiä. Vettä lämmittäessä kannattaa kattilan päälle laittaa kansi, jotta vesi kiehuisi nopeammin. Muista ottaa selvää myös retkikeittimeen liittyvistä rajoituksista pelinjärjestäjältä.

24h-pelin aikana lämmin ruoka kannattaa nauttia mahdollisimman usein. Vähintään kaksi kertaa, mutta useampi on parempi. Ennen nukkumaanmenoa kannattaa aina syödä jotakin, mieluiten lämmin ateria. Maha täynnä nukkuu huomattavasti paremmin ja lepo on näin tehokkaampaa. Lämmin ateria kannattaa syödä myös aamulla heti herättyään.

Pelin aikana kannattaa tarkkailla kelloa, sillä kehon käydessä ylikierroksilla rasituksen tai adrenaliinin vuoksi saattaa syöminen unohtua liian pitkäksi aikaa. Desilitra nestettä varttitunnin välein ehkäisee nestehukan syntymisen. Rauhallisempina hetkinä väsymys saattaa iskeä varsin ikävästi, mikäli syöminen ja juominen ovat jääneet väliin liian pitkäksi toviksi. Tästäkin syystä nestettä ja ruokaa tulisi nauttia säännöllisesti pitkin peliä.

2.2 Juominen

Juominen, kuten syöminenkin, aliarvioidaan tai unohdetaan monesti. Nestehukan yleisiä oireita ovat mm. päänsärky ja väsymys. Pääsääntöisesti vettä kannattaa juoda pikkuhiljaa koko pelin ajan. Ihminen kykenee imeyttämään nestettä vain kahdeksan desiä tunnissa, joten liika juominen ei hyödytä mitään, sillä neste ainoastaan laskee kehosta läpi. Nestetankkaus kannattaa aloittaa jo vuorokausi ennen peliä, eli juoda peliä edeltävänä päivänä vesilasillinen silloin tällöin. Hyvä niksi juomisen riittävyyteen on tarkkailla virtsan väriä. Mikäli virtsa pelipäivän aamuna on kirkasta ja väritöntä, on nesteytys onnistunut. Mehut ja energiajuomat eivät sinällään välttämättä ole hyviä nesteenlähteitä, mutta vedellä laimennettu liuos voi olla jo ihan hyvä idea. Myös nesteen nauttiminen ennen nukkumaan menoa on enemmän kuin suotavaa. Tällä voidaan ehkäistä seuraavana aamuna päässä tuntuvaa, nestehukasta johtuvaa krapulanomaista (vanhemmat tietävät) jomotusta ja kuumotusta. Yleisesti juomista pidetään ainoastaan kuumien ilmojen juttuna, mutta myös erityisen kylmällä kannattaa juoda runsaasti, sillä keho käyttää paljon nestettä lämpimänä pysymiseen.

Nestettä on kuitenkin mahdollista nauttia myös liikaa; liika juominen vähentää kehosta suoloja, mikä taas aiheuttaa väsymystä ja lihaskramppeja. Juoda kannattaa aina kuitenkin mieluummin liikaa, kuin liian vähän. Limonadit ja mehut ovat huonoja sillä ne sisältävät yleensä sokeria ja se taas tekee olon veltoksi. Kahvi ja energiajuomat sen sijaan haihduttavat nestettä (kofeiini, yms. lisäaineet). Samoin ryyppyilta kannattaa jättää väliin pitkän pelin lähestyessä, sillä se jos mikä vetää kehon kuivaksi – pitkäksi aikaa.

3 Pukeutuminen

Pukeutuminen kesällä ja lämpimällä säällä tuskin tuottaa kenellekään ongelmia, joten opas keskittyy lähinnä kylmemmissä ja kosteammissa olosuhteissa selviämiseen. Jalkoja käsittelevä kappale pätee yleensä ottaen myös kesäaikaan. Lähtökohtaisesti vaatetus pyrkii pitämään käyttäjänsä sekä lämpimänä, että kuivana. Tämä onnistuu käyttämällä oikeita materiaaleja ja pukeutumalla oikealla tavalla. Alimmaiseksi puetaan vaatteita, jotka siirtävät kosteuden pois iholta seuraavaan vaatekerrastoon. Materiaalivalinnoissa kannattaa kiinnittää huomiota hengittävyyteen, lämmöneristykseen ja vaatteen kuivumiseen.

3.1 Jalat

Jalat tulisi pitää kuivana niin kesällä kuin talvellakin. Lisäksi jaloille tulisi antaa ilmaa silloin tällöin: jalkapohjat saattavat kipeytyä pahastikin kosteuden ja hengittämättömyyden vuoksi. Vaellus- ja urheilusukat ovat erittäin suositeltavia, sillä ne siirtävät kosteuden tehokkaasti pois jalan iholta. Kylmillä ilmoilla kenkää ei saa kiristää liian tiukalle tai ahtaa täyteen villasukkia niin, ettei varpaita saa liikuteltua. Tällöin veri kiertää vapaasti ja jalat eivät palellu. Hyvä idea, etenkin saappaita käytettäessä, on kääriä yksi sanomalehden sivu jalkaterän ympärille. Näin paperi sitoo jalan ihon pinnasta kosteutta itseensä. Tätä temppua käytettäessä täytyy muistaa vaihtaa paperi säännöllisesti; kostuneesta paperista ei ole enää hyötyä. Parin tunnin välein vaihdettu paperi toimii oikein hyvin.

3.2 Pää ja kaula

Iso osa ihmisen lämmöstä haihtuu pään kautta. Tästä syystä kylmillä ilmoilla kaulan ja pään suojaaminen on tärkeää. Materiaaleiksi kannattaa valita 100% villa tai esimerkiksi fleece. Nämä materiaalit siirtävät kosteuden iholta pois ja pysyvät lämpiminä. Erilaiset kypärähuput ovat erinomaisia pään ja kaulan suojaamisessa. Erityisesti nukuttaessa makuupussissa pipoa kannattaa käyttää vuodenajasta riippumatta.

3.3 Keho

Kerrospukeutuminen on kehon lämpimänä pitämisen kannalta tärkeää. Kerrospukeutuminen tarkoittaa sitä, että vaatekerta muodostuu erilaisista kerroksista, joiden tehtävä on niin ikään erilainen. Kerroksia voidaan lisätä ja ottaa pois liikunnan määrän mukaan. Hiki on vihollinen jota pitää kylmällä välttää. Siksi vaatetta ei saa olla liikaa päällä. Alimmaiseksi puetaan urheilukerrasto, jonka tehtävä on siirtää kosteus iholta eteenpäin. Hyviä materiaaleja aluskerrokseen ovat vettä sitomattomat keinokuidut. Puvun tulisi myös olla ihonmyötäinen, jotta se pysyisi lämpimänä ja toimisi tehtävässään oikein. Näin vältytään hikoilun aiheuttamalta kastumiselta ja myöhemmältä palelemiselta.

Seuraavaksi valitaan välikerrasto, jonka tehtävä on pitää keho lämpimänä. Parhaita materiaaleja ovat fleece ja villa, sillä ne eivät sido kosteutta ja estävät hyvin lämmön karkaamisen.

Viimeiseksi jää kuorikerros, jonka tarkoitus on suojata tuulelta ja kosteudelta. Kuorikerroksenkin olisi hyvä olla hengittävä, jotta kosteus pääsisi jatkamaan matkaansa ulkoilmaan. Sopiva materiaali kuorikerrokseen on esimerkiksi goretex yms. Pääasia että kuoriasu pitää tuulen ulkona. Vedeltä voi suojautua vaikka sadeasulla jos ei halua satsata kalliisiin keinokuituihin.

Kosteutta ruumiista poispäin siirtävät materiaalit toimivat myös suojana käyttäjän ulkopuolista kosteutta vastaan: vesi ei pääse märästä maasta ja kasvustosta imeytymään vaatteisiin, jolloin keho pysyy kuivana ja täten paremmin lämpimänä.

Edellä mainittuja vaatekerroksia pidetään päällä liikkeellä ollessa. Mikäli pakkasta on napakammin, voi taukojen ajaksi vetää päälleen vielä taukovaatetusta. Hyvä taukovaate on esimerkiksi paksu ja lämmin takki. Untuvatakki käy hyvin.

3.4 Kädet

Hanskoja kannattaa olla mukana useita varapareja ja - mikäli mahdollista - useat päällekkäin. Alle kannattaa pukea ohuet sormikkaat, päälle paksummat kintaat tai rukkaset. Hyviä materiaaleja ovat fleece, villa, neopreeni ja perinteinen nahka.

Varavaatteita tulee pitkiä pelejä varten ottaa matkaan riittävästi. Etenkin sukkia, pipoja ja hansikkaita kannattaa varata mukaan. Myös varakerrastoa kannattaa kuljettaa mukana. Kostean välikerraston vaihtaminen pakkasessa voi tuntua operaationa ilkeälle, mutta pitkällä tähtäimellä kehon kuivana pitämisestä on suuri hyöty. Hyvä nyrkkisääntö on myös, että ennen liikkeelle lähtöä olisi syytä olla hiukan viileä olo. Liikkuessa tulee varmasti lämmin, jolloin liian lämpöinen lähtötilanne johtaa turhaan hikoiluun ja kuumuuteen.

4 Valmistautuminen peliä varten

Peliin valmistautumiseen kannattaa käyttää reilusti aikaa, jotta mikään ei pääse unohtumaan. Reppu on viisasta pakata huolella. Hyvä niksi on sujauttaa varavaatteet erivärisiin muovipusseihin, jolloin ne löytyvät helposti ja nopeasti. Repussa tai rinkassa painopisteen tulisi kävellen edetessä olla lähellä lantiota. Näin kantamukset pysyvät tukevasti tasapainossa, eivätkä väännä kantajansa ruumista mihinkään suuntaan. Vettä kannattaa varata mukaan lähes niin paljon kuin sitä jaksaa kantaa. Viisi litraa vuorokaudessa on useimmiten optimaalinen määrä. Ennen peliä on hyvä selvittää mahdollisuudet täydentää vesivaroja pelin aikana esimerkiksi pelinjärjestäjän varaamasta juomavedestä, lähteistä tai puroista. Ruokaa on suositeltavaa varata matkaan sen verran, että saa syötyä lämpimän aterian vähintään pari kertaa vuorokaudessa. Lisäksi ruisleipää ja hedelmiä naposteltavaksi. Ennen peliin lähtöä kannattaa myös kokeilla miltä tuntuu liikkua pakkauksensa kanssa ettei pelissä tule ikäviä yllätyksiä toimimattomien varusteiden muodossa. Onko reppu pakattu hyvin? Onko sitä hyvä kantaa? Mahtuvatko kaikki varusteet mukaan? Onko mukana jotain tarpeetonta tai puuttuuko jotain?

Ohessa lista tavaroista, joita todennäköisesti tarvitsee.

4.1 Tavaralista
-Makuualusta
-Majoite (teltta, laavu tms.)
-Makuupussi
-Sadevaatteet
-Lämmintä vaatetta (myös kesällä)
-Vaihtosukat ja –alusvaatteet
-Hyttysmyrkky
-Naamioväri
-Puukko
-Taskulamppu
-Vettä – juomapulloja
-Ensiapuvälineistöä/ kyypakkaus/ särkylääkeitä
-Lusikka/haarukka
-Retkikeitin
-Vessapaperi
-Muovipusseja
-Jekkulankaa/ rautalankaa
-Teippiä
-Taukotakki (talvella)
-Purkinavaaja (tölkeille)
-Kompassi
-Muistiinpanovälineet
-Korjausvälineitä (aseille, vaatteille ja varusteille)
-Viestiväline (puhelin/ radio)
-Varaparistoja

5 Peliliikkeitä pelejä varten:

- Nukkumisen ajaksi aina kengät pois jalasta, jotta jalat saavat happea
- Mikäli tiedossa on pitkiä marsseja, varaa mukaan talkkia tai vaseliinia, jota voit hieroa pakaroiden väliin ja kiveksiin. Näin vältät ikäviä hankaumia
- Mukana kannattaa olla useita tulitikkuaskeja. Ainakin yksi aski pakattu vesitiiviisti.
- Kosteissa oloissa vältä puuvillaa. Se imee kosteutta, eikä kuiva käytännössä koskaan.
- Ennen nukkumaanmenoa kannattaa syödä ja juoda. Samoin ensimmäisenä herätessä. Nuku mieluummin vähemmän ja syö kunnolla. Näin jaksat paremmin pitemmän päälle.
- Talvella nukkuessa kaula ja pää kannattaa pitää suojattuina, myös lämmitetyssä teltassa. Tällä tavoin vältetään viimasta aiheutuva niska- ja päänsärky.

Tekijät:
Kalle ”Fat_Fredd” Nuutinen
Tatu-Matti ”Statisti” Karhunen, asiantuntija
Jukka ”muke” Aalto, editointi